Neuvaine Marché de Noël – Revenir à soi

Retour de sortie hivernale • Rituel 9 jours — 14,50 €

Après le tumulte des marchés de Noël, revient à ton rythme : 9 jours, 2 minutes par jour, pour déposer l’excès et retrouver un calme simple à la maison.

À quoi sert ma Neuvaine Marché de Noël

Atterrir après la foule (marchés, sorties, achats)
Revenir à soi et à son rythme sans s’auto-accélérer
Installer un mini-rituel d’hiver qui apaise toute la maison

Ce que tu reçois en achetant ta Neuvaine Marché de Noël

Fiche Neuvaine 9 jours (A4 & mobile)
9 intentions + 9 micro-gestes (≤ 2 min/jour)
Ta neuvaine
Bonus : check-list “hiver doux” (manteaux, eau, boisson chaude, lumière)

Comment ça marche (routine 120 secondes)

Phrase du jour → Geste simple → Un tout petit pas concret
Exemple “retour de sortie” :
Allume • manteaux rangés • 3 souffles lents • eau tiède sur les mains.

Programme des 9 jours (aperçu)

Entrée douce — “Je ralentis d’un cran.” • 3 souffles + lumière tamisée
Maison qui accueille — “Je dépose mon sac intérieur.” • poser/téléphone en panier
Mains au chaud — “Je reviens à mon corps.” • eau tiède 20 s
Respiration d’hiver — “Je m’agrandis à l’intérieur.” • expiration plus longue
Sons doux — “Je baisse le volume.” • 1 min sans écran
Boisson chaude consciente — “Je prends le temps.” • 3 gorgées lentes
Lumière & plaid — “Je m’autorise le calme.” • s’asseoir ensemble 1 min
Petite clarté — “Ce qui compte maintenant…” • 1 ligne dans le carnet
Clôture — “Merci pour aujourd’hui.” • 1 gratitude + souffle

Pour qui

Familles qui rentrent électrisées des sorties de fin d’année
Personnes sensibles aux foules, aux sons, aux sur-stimulations d’hiver
Ceux qui veulent un rituel court, laïque et réaliste

Détails pratiques

Format : Fiche A4 + Neuvaine
Durée : 9 jours • 2 minutes/jour
Style : laïque, non thérapeutique, sans rituel compliqué
Langue : français

Encadré éthique

⚖️ Accompagnement non thérapeutique : cette neuvaine propose des repères symboliques pour apaiser et clarifier. Elle ne remplace pas un suivi médical/psy. En cas de détresse, oriente-toi vers un·e professionnel·le de santé.

Utilisation en famille (option)

Allume la bougie “Maison sapin – Accueillir la saison” (ou sans bougie)
Lis la phrase du jour à voix douce
Faites 3 respirations ensemble
Réalisez le geste (manteaux, eau tiède, plaid…)
Note 1 petite clarté dans le carnet

FAQ

Est-ce religieux ?
Non. C’est un format 9 jours laïque. Si la prière perso te parle, tu peux l’ajouter — optionnelle.

Combien de temps par jour ?
2 minutes suffisent (parfois moins). Le but : répéter, pas performer.

Je peux recommencer ?
Oui, autant de fois que tu veux pendant la saison.

C’est pour les enfants aussi ?
Oui : gestes simples (ranger manteaux, mains à l’eau tiède, respirer).

Puis-je l’offrir ?
Oui

Après la foule et les lumières, revient à ton rythme : 9 jours – 2 minutes par jour, phrase repère, gestes simples d’hiver (manteaux, eau tiède, souffle).

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